第28章 给凯文的训练计划

他们拍了许多没有什意义，但是就是伤感的空镜头，比如说那些街区破旧的篮球场。

又比如某些废弃的儿童秋千，还得找锈的厉害的那种，夏恩走过去踢一脚秋千，让秋千空着晃荡起来。

...

最后的镜头，夏恩让凯伦在远处，拍摄了一段他自己孤独地走在坑洼街道上的背影。

这条街是他精挑细选的，在画面里能有透视延伸的效果。

镜头里，冬日下午低角度的阳光将夏恩的身影拉得很长，逆光也恰好勾勒出他挺拔孤寂的轮廓，与他周围破败的街景融为一体。

在这个网络视频尚未全面爆发、真实底层生活图景还被网络流媒体忽视的年代，夏恩现在还没剪辑的原始镜头，都带着一种莫名的感染力。

......

终于拍摄完毕，夏恩和凯伦回到家里，一进门，屋里的暖气直接把外面的寒冷隔开了。

卡尔和黛比还在看电视。

利普不知道什么时候回来了，正瘫在沙发上啃苹果，看见他俩，挑了挑眉，一副好奇的表情。

“嘿，”利普开口问道，“我们的‘南区阿多尼斯’和他的缪斯女神采风归来了？搞到什么能拿奥斯卡的素材了？需要我动用人脉，帮你们联系一下我在好莱坞的‘资深合伙人’吗？”

面对利普这单纯的调侃，夏恩笑了笑，他早就习惯了这种加拉格式的交流方式。

“不用了，谢谢你的‘好意’。”

夏恩一边脱下外套一边回道。

“其实刚接到通知，奥斯卡组委会说只要我拍，就给我颁奖。明年的小金人我就直接上去拿了。怎么样，如果你现在给我100美刀，我可以考虑带你一起去，让你在红毯上帮我拎包。”

利普被噎了一下，随即嗤笑一声：“行啊，小子，嘴巴利索了不少。看来肌肉没白练，都练到嘴皮上了。”

夏恩不以为意地耸耸肩，不再跟他斗嘴，和凯伦径直回到了地下室。

他需要尽快查看今天外出拍摄的所有素材，在电脑上进行初步的分类和标记。

他的脑子里已经开始盘算着哪些镜头可以用在视频开头营造氛围，哪些可以作为转场，一些关于“南区日常”的画外音应该在哪个节点插入才能最大程度地引发共鸣......

夏恩刚在电脑前坐下，还没来得及细看外出拍摄的素材，地下室的门外就传来了“砰砰”的敲门声，紧接着是凯文那标志性的大嗓门。

“嘿！教练！我到了！我们现在该干点什么？我感觉我现在浑身是劲，能徒手干掉一头熊！”

话音刚落，夏恩打开门，凯文已经站在在门口，一脸兴奋。

看到夏恩出来，他还在原地笨拙地挥舞了几下王八拳，模仿着电视里拳击手的动作，那架势与其说是拳击，不如说更像是在拷打隐形特工。

夏恩看着他这副迫不及待的样子，忍不住笑了笑。

“别急着打熊，先让我们搞清楚你现在的身体状态。”他指了指地下室中间的空地，“来，我们先做几个简单的测试。”

接下来的时间，夏恩让凯文在他的地下室里完成了一系列基础体能测试：

极限俯卧撑、深蹲直到力竭、测量臂围和胸围......整个过程中，凯伦拿着摄像机，镜头一直对着凯文，记录下他在测试下龇牙咧嘴的每一个表情。

这可都是珍贵的素材和花絮，不能错过。

而测试结果和夏恩预想的差不多。

常年在酒吧里搬啤酒桶，干体力活的凯文，身体素质底子其实不错，力量在同龄人里算中上，但耐力差了一大截，波比跳没几个就累的大喘气。

夏恩拿着本子记录的数据，又根据凯文的身高体重，快速心算（结合了学到的知识）出了他大致的每日热量需求和体脂率。

他一边在纸上写着，一边习惯性地对着凯文絮叨：

“嗯...你的基础代谢大概在......想要增肌，每日摄入最好达到......这个体脂率，需要先......”

“停停停！教练！”

凯文听得一个头两个大，连忙摆手打断，脸上写满了“我听不懂但大受震撼”。

“求求你了，真的不要跟我说这些数字了，你就直接告诉我，我现在需要做什么？”

“是不是再来几组水泥杠铃卧推？我感觉做完那几个动作，我胸口这两块肉都他妈快要胀开了。”

凯文说完，还非常搞笑的挤了挤自己的胸肌。

对于凯文的不理解，夏恩有其他的打算。

“凯文，凯文，你先别着急，你别着急。”

他放下了笔，看着凯文。

“听着，你现在最重要的任务是多吃点，懂吗？你得先让自己长胖一点，先把你的体重给拉上去。”

“What？”

夏恩的话音落下，凯文脸上满是不解，声音提高了好几度。

“为什么？我是来找你帮我干掉我这身肥肉的，你怎么还让我继续吃胖？兄弟，你确定你没说反吗？还是弗兰克昨晚偷偷往你的酒里加了料？”

他指着自己微凸的肚子，表情像是听到了本世纪最荒谬的笑话。

看着凯文一脸“我没文化，你不要骗我”的表情，夏恩知道，跟他讲什么“热量盈余”、“合成代谢”纯属对牛弹琴。

虽然确实有一半是在‘骗’凯文。

夏恩换上了凯文能听懂的逻辑。

“听着，凯文，”夏恩双手比划着，试图让解释更形象，“把你身体想象成你酒吧的那个旧炉子。”

凯文的注意力被吸引回来，炉子他熟。

“你想让炉子烧得旺，光掏炉灰（减脂）有用吗？你得先往里加足够的柴火和煤块（食物）！你现在的问题就是炉膛里的柴火不够，火力不旺，所以跳两下就喘。”

“我们先使劲往里加好柴火（多吃），把炉火烧得旺旺的，让你的力气变大，肌肉（脂肪）变厚实......最后你时候你的肌肉就比现在这个小破火苗子强多了！懂了吗？”

凯文眨巴着眼睛，盯着夏恩的手势，脑子里想象着自家酒吧那个炉子，似懂非懂？

他挠了挠头：“所以......我现在不是要灭火，是要先把火烧旺？那我现在是不是要先吃个甜甜圈？”