4、 跳马投弹比比看 仅有力气不行

    sun jun 26 12:00:00 cst 2016

天气开始放睛，但室外的温度不高。

按训练计划，周三下午是跳马练习。

战士们穿着清一色的绒衣列队围绕大操场跑了三圈，接着又做了几项军体操用以活动身体。一番运动下来，不仅寒意全无，而且全身开始发热。

跳马训练场设在大操场的一角，一个绿色长方形木箱立在一块沙池的端头，在它的前面放有一个木制三角形踏板，在它的后面是一个约2米宽，3米长的沙池，沙土重新翻过，踩上去，软软的。

排长将队伍带到木箱两侧站好，开始训练：“同志们，今天的训练科目是跳马。我左侧的这个长方形木箱就是我们说的马。它长160厘米，宽35厘米，高度是可以调节的，因为是第一次练习，我们今天将高度设在1.25米。

跳马时，我们在马的前方快速奔跑，跑到放在马前的跳板时，双脚踏上跳板起跳，向前、向上腾空，借着惯性用双手向后推马表面使自己二次腾空，落地时，两腿微屈，脚尖先着地。下面我作个示范，大家注意看我的动作要领。”

说完，排长跑到马前约20余米的地方站定，尔后助跑，起跳，向前、向上腾空，双手接触马背时，用力向后推马，着地。动作十分娴熟、轻松。

“这么长的马，一下就跳过去了，让人好羡慕呀。”胡小舟小声说。

“没人保护也敢跳，万一失手可不是好玩的。”肖吉林看着就担心。

“没有金钢钻，不揽瓷器活。这叫艺高人胆大。”刘兴国装出一副过来人的样子。

“不知我们学多久才能跳过去？”憨老张也在一旁自言自语。

“我想不会超过一个月吧。”胡小舟随口一说。

“还一个月，三个月内能跳过我就烧高香了。”肖吉林对这项训练完全没有信心。

“胡说什么呢，这么简单的动作还一个月，三个月的，告诉你们，按训练计划，三天内所有人都必须跳过去。”班长在一旁突然插话。

因为是军体器械训练，虽然列着队，但并不限制大家私下交流；乘排长跳马示范的空隙，大家在队伍中七嘴八舌，议论纷纷。

跳马示范结束，排长问：“大家看清楚了吗？”

“报告，你动作太快，我还没看清楚！”见大家都不回答，刘兴国提出了自己的问题。

“没看清楚没关系，我们让3位班长跳一次，大家注意看他们的动作。”排长解释后随即命令：“1、2、3班长出列。”

3个班长跑步站到了马前约20余米的地方听候命令；排长则站在马侧十余米的地方，完全没有考虑保护的问题。

“开始！”排长发出了命令。

只见3位班长依次助跑、起跳，非常轻松地完成了跳马动作。

“这次大家看清楚了吧，下面我们进行训练。这个科目我们是全排一起训练。为了安全起见，主要是消除大家的恐惧心理，1班长在马前保护，2班长和3班长在马后保护，所以安全问题不用担心。现在全排按照队列顺序，排成一条长队，依次跳马，循环练习。”排长下达了开始训练的命令。

跳马要领看起来简单，班、排长的动作也十分轻松，但轮到新兵练习，完全就不是那么回事了，毕竟是要从一米多长的大木箱上飞跃过去，撞着、挂着可不是好玩的。

几个循环下来，跳马动作五花八门：有人不敢起跳，到了马前紧急刹车；有人助跑惯性不大，骑到马背上不到三分之一处止住不前；还有人控制不住起跳点，单脚起跳，身体掌握不了平衡；动作稍微标准一点的算是肖吉林：起跑速度快，跳板也踩得准，但也只能骑到马的三分之二处就纹丝不动地坐在了马背上。

这样训练不行，排长宣布暂停，将大家招集到一起分析原因：“刚才看了大家的动作，主要还是心理问题，太紧张，放不开；也有一部分人是没掌握好跳马的动作要领，起跳的时机把握不好，惯性不够大，双手向后推马的动作不到位等。肖吉林做的起跳动作还不错，但双手接触马背时，手没有向后用力，而是停在上面不动。其实，只要稍加一点力，就能轻松过去。你缺乏的是勇气，而不是要领。下面再来一次，有这么多人保护你，不会出问题的。”

“肖吉林，按照给你指出的问题，再来试一下！”见肖吉林没有反应，排长重复说。

“我不行，还是换别人吧。”肖吉林赶紧推辞。

“什么行不行的，这是命令，出列！”班长在旁边督促说。

命令不可违抗，肖吉林勉强出列后，再次进行跳马，由于恐惧心理作崇，结果可想而知。

“还是老毛病，犹豫中怎么可能跳得过去。有谁愿意试一试？大家放心，我们有三位班长在周围保护，出不了问题。”

“报告，我愿意试一下。”说这话的是憨老张。

“好，张潮贵出列，注意起跳的动作要领，准备！”

待憨老张准备完毕，排长下达了开始的口令。

只见憨老张快速起跑，到跳板前不是双脚起跳，而是一只脚起跳，身子斜着跃上马背，最后脸朝下地坠下，如不是两位班长出手快，用力死死托住，准是一个“狗啃屎”动作，引得大家哈哈大笑。

“大家不要笑，张潮贵动作虽然不够标准，但勇气可佳，如果他能把起跳动作把握好，跳过去是完全没有问题的。先休息一下，谁再来试？”排长说。

“排长，我要求再来一次，这次一定能过去！”刚才太紧张了，憨老张这次准备克服紧张情绪，豁出去再跳一次，一定要迈出这关键的一步。

“好，有这个信心不错。注意起跳动作，准备。”

憨老张调整了位置，起跳时虽然双脚同时落在跳板上，但用力并没到位，好在他跑步时惯性大，再加上用力向后推马，这一次终于勉强跳过。

“好，这次很有进步，跳过去了！”排长高兴地叫到，“只要跳过一次，对自己也就有信心了。乘热打铁，再来一次！”

“是！”憨老张鼓起勇气，再跳一次，又过去了，因为有了跳过去的经历，恐惧感果然少了许多，这次的动作比上次要标准得多，感觉也轻松得多。

“很好，有人跳过去了，跳的很好，就按这样做，下一个谁来？”排长显得十分兴奋。

“报告，我来！”看到憨老张这么笨重的身体都能跳过，刘兴国觉得自己应该不成问题。

“好，刘兴国出列！”

“是！”刘兴国鼓起勇气，迅速跑到起跑位置，快速起跑，双脚准确地落在跳板上，身体腾空跃上马身，借助惯性用双手向后推马，在2位班长的保护下，最终平稳落地。

“很好，这个动作基本到位，注意落地时双腿微屈，保持身体平衡，再来一次。”对刘兴国的动作，排长给予了充分的肯定。

“是！”听了排长的表扬，刘兴国得意地看了一下其他新兵，又跳了一次，这一次果然比上次还要好。

榜样的力量是无穷的，在憨老张和刘兴国的影响下，大家一鼓作气，当天就有20多人跳马成功。

不过肖吉林没在这20多人之列，他的表现，让排长、班长和同班战友深感意外。

在接下来的跳马训练中，又有几个人跳马成功，全排仅剩下4个人跳不过去，一班就只有肖吉林一人。

为了不拖全排后腿，班长利用中午休息时间把全班人员带到跳马训练场。

热身过后，班长说：今天中午我们要帮肖吉林完成跳马训练。肖吉林在旁边观看，我们每人先跳三次。

其实跳马动作并不难，主要是紧张。为了消除肖吉林的恐惧心理，班长在马的前、后都安排了专人保护。

肖吉林试了几次，仍然没有效果。刘兴国悄悄对班长提了一个建议，得到班长认可。

“肖吉林，你现在的动作比刚才有很大进步，下面再跳时，放心大胆地往前冲，不要犹豫，今天一定要跳过去，明白吗？”班长严厉地说。

“明白！”因为自己跳不过去，全班战友都跟着不能休息，肖吉林心里也不好受，但要跳过去，自己又实在没有胆量，不管怎么说，动作基本掌握了，在熟悉几次后，自己就大胆地试一次吧，豁出去了。

肖吉林这次起跳时，到了马背上，刚想落下，就被马后保护的憨老张和刘兴国轻轻地向前推了一下，很自然地跳过了马头。

“这是我自己过来的吗？”因太紧张，肖吉林一时还没搞清怎么回事。

“不错，你已经过来了，就这样，再来。”班长立马给肖吉林鼓劲。

好象跳过去没有想象的那么可怕，肖吉林觉得心里有底了：“这回你们只注意保护，千万不要动手帮忙，我要完完全全地由自己跳过去。”

“好！”班长说道。

肖吉林鼓起勇气，大胆地跳了几次后，终于战胜了恐惧心理，闯过了跳马难关。

周六下午的训练科目是手榴弹投掷。

操场上，2班长正在组织新兵训练：“大家注意看操场前方3个用石灰画的圆圈，从我脚下这道石灰线到第1个圆圈距离是30米，到第2个圆圈距离是35米，到第3个圆圈距离是40米。我们如果将手榴弹准确地投进这3个圆圈中，成绩分别为及格、良好和优秀。假如投到了40米的距离，但没投进圆圈，成绩降一级，依此类推。也就是说，我们不仅要投得远，还得投得准。”

2班长继续说：“我手上的这颗手榴弹是枚教练弹，重量约500克。投弹看似简单，但动作要领很有讲究，为了掌握正确的投弹方法，让手榴弹投得远、投得准，我们将投弹过程分解为引弹练习、蹬地送胯转体练习和挥臂扣腕练习3个动作，下面讲解投弹的分解动作……”

2班长在队列前认真地讲解动作要领，队列中的新兵们却十分的不以为然，有人甚至在小声嘀咕：手榴弹投掷还搞这么多的分解动作，有必要吗？投弹拼的是力气，用劲甩出去，只要甩得远就成。

2班长看出了大家的心思，也不理会，继续讲解投弹的分解动作。

分解步骤讲解完毕，2班长说：“下面将3个分解动作连贯起来做一遍，大家注意看我的动作要领。”

2班长从地上拾起一枚手榴弹，在手上掂了掂，然后作了一个漂亮的连贯动作：引弹、转体、投掷，手榴弹在空中划了一个约45度的圆弧，十分准确地落入40米处的圆圈中央。

“好！”新兵们发出一片赞扬声。

“分步训练开始之前，我们先找几个人来试一下。”2班长问道：“有没有人主动报名？”

“刘兴国！”见没人主动要求，2班长直接点将。

“到！”刘兴国刚才在队列中说话，也许被2班长听到，不过听到了也没什么关系，我刘兴国有实力，这就证明给你们看。

“出列！”

“是！”刘兴国信心十足地站到了队伍前面。

“目标：前方35米圆圈，投掷！”2班长下达了命令。

只见刘兴国跑步出列，尔后不慌不忙地拿起一颗手榴弹，用力投了出去：手榴弹在30多米处落下，而且离35米的圆圈还差了好大一截距离，这可大大出乎刘兴国的意料：出丑了。

“你的问题是转体送胯不到位，要在蹬地的同时向前送胯转体，入列。”

“张潮贵！”

“到！”

“出列！”

“是！”

2班长继续点将，憨老张刚才在队列中倒是没有说话，但他体力好，身体壮，点他的名，主要是想看一下他动作要领掌握的如何：“目标：前方35米圆圈，投掷！”

“是！”憨老张心想，前几天跳马那么难的动作都没能难住我，投弹算不上技术活，凭我的臂力，投个35米应该不算问题。因此，他也随手拿起一颗手榴弹学着2班长的样子，在手上掂了掂，使出吃奶的力气向目标方向扔去。

结果真不敢相信，费这么大力气投出去的手榴弹，距离还不到30米，而且方向也偏了不少。

“你的问题是小臂投弹，投弹时要以大臂带动小臂，用最大的力量挥臂。方法没掌握好，有力没使到地方，另外方向也掌握得不好，投偏了。”2班长在旁边点评说。

“还有谁想来试一试？”2班长继续问道。

“报告！我来。”肖吉林大声要求。

“好，目标：前方30米圆圈，投掷！”

“是！”肖吉林大声答到。

肖吉林以前在学校就练过投弹，而且在学校运动会上的投弹成绩还不错，虽然学校运动会上只计算投弹距离，没有投准目标的要求，而部队是既要投得远还要投得准，但这关系不大。前几天的跳马训练让肖吉林丢失了面子，今天一定要露一手，把丢失的面子找回来。

目标定在30米的圆圈，2班长这样要求，大家也不感到奇怪：因为前面有2位身高力大的战友已经试了，他们都没有投到35米的距离，肖吉林虽然个子不算太矮，但力气不大，2班长有意将目标定在30米的圆圈，也是为了照顾他的积极性。

只见肖吉林按2班长讲解的动作要领，用力将手榴弹投了出去，榴弹在将近40米处落地，但离圆圈偏差较大。

“好！”即使这样，还是引来战友们的一片叫好声。

“不错，刚才他们3人分别进行了投弹练习。刘兴国、张潮贵2人投弹有一个共同的问题：投掷时手腕用力不够，手榴弹出手的时机把握不好，按理说，他们应该比肖吉林投得远，但他们一个投的高了，一个出手慢了，力量浪费了；而肖吉林虽然力气小点，但其力量都用到了点子上，投掷的距离超过了我们的预想，当然肖吉林投掷的方向把握得不好，下一步应注意这个问题。”

“通过刚才他们三个人的投弹练习，我们不难发现无论是投弹还是其它科目的训练，其方法和要领的学习都不能马虎，掌握了方法，事半功倍；不得要领，事倍功半。投弹训练看似简单，但要掌握方法还是需要有一个练习的过程，所以我们要重视分步训练的重要性，首先掌握正确的方法，在此基础上，争取投得远，投得准，希望大家课后抓紧时间体会和练习，因为我们不久将进行实弹投掷，距离不远、方向不准，都会带来意想不到的后果。”2班长认真地总结着。

这件事对憨老张触动很大：如果说技术含量高的科目比不过肖吉林勉强还说得过去的话，这拼力气活的项目、自己的强项竟落在了肖吉林之后，让憨老张感到无地自容。

为了尽快提高自己的投弹水平，憨老张按照班长介绍的训练方法，将手榴弹用一根绳子系着，另一端系在水泥电线杆上，每天挥臂练习半小时，终于掌握了动作要领，投弹距离最终达到50多米，远远超过了肖吉林。

投弹动作看似简单，但不掌握正确的动作要领，力气再大也是白搭。