第23章 教导与鼓励

“张教练，今晚我做东，咱们哥几个都认识认识，我们算是欢迎一个新的同事到来...”

比赛结束之后，管教练服气了。

在看人方面，管教练承认不如张奔。

王犇今年才不到十六岁，就已经有了这个成绩，以后绝对会成为国内短跑新秀。

而作为这棵苗子的发现者，培养者，张奔绝对会随着王犇成绩的不断进步，事业不断提升。

自己的弟子输掉了比赛，管教练也没有生气，主动提出请客吃饭，张奔也没有拒绝：“也好，我初来乍到，有很多需要请教你们的，到时候咱们一起聊聊...”

随后各教练带着自己的弟子开始训练，张奔本想着找其他教练商量着，那几个中长跑的运动员，要不要比试一场，可惜那几个教练没给他机会。

李亮刚来不久，可他们听说过李亮的名字，才十五岁，与王犇年龄差不多，半个月前800米就已经跑进两分...

“可惜，我有好刀，却没有好的磨刀石啊...”

张奔感慨不已，随即开始帮助王犇训练短跑冲刺，起跑反应。

“国内短跑悍将，起跑反应时间，必须要控制在0.16秒之内...”

做完了一组八个冲刺，张奔拿着自己的笔记本：“现在刚好电子计时器开了，你最好的起跑反应，反而不如刚才比赛那个起跑。说稳定也不算太稳定...0.1832...0.1893...”

每说出一个数值，王犇脸色就垮一分。

张奔仔细的记录了他每一个起跑时间，说道：“这也与环境有很大的差别的原因，不过运动员到了赛道上，环境影响也比较严重。有的因为紧张过度，起跑反应很烂，有的则因为兴奋过度，会出现抢跑...”

张奔在跑道上坐了下来：“起跑反应没有太好的训练方式，就是不停的训练起跑，这样才能够形成枪声一响，肌肉反应快过大脑反应...你现在或许还不能意识到起跑反应时间，对于一个运动员的成绩的影响。”

王犇点了点头，他接触的体育时间并不是很长。

县运会之前，他开始训练短跑，到现在才不到四个月的时间。

张奔笑了笑，指着笔记本上的一串数字说道：“国内短跑悍将，起跑反应有能够跑进0.16秒之内...而国际上，一些优秀的短炮选手，甚至能跑进0.15秒...就拿你来做例子，你刚才比试跑出了10秒64的成绩，而你的起跑反应则是0.1786秒。如果刚才赵

猛与你的成绩相差不大，跑出10秒65或者10秒70的成绩，如果他起跑反应再快一点，不是0.18秒，而是0.17秒，哪怕是0.173秒，也会在最后赢得比赛...如果赵猛的起跑反应再优秀，跑进了0.15秒，这就是0.03秒还要多的差距，他就有可能跑进10秒67或者10秒66！”

王犇这才意识到起跑反应时间，对于最终成绩的重要性。

张奔看到他明白，拍了拍他的肩膀：“我之前就说过核心力量，核心力量就是让你全面发展，比如力量，你奔跑的时候，如果力量足够大，那么抓地瞬间，腿蹬跑道的反馈力量就越大...再比如反应，让你的速度更敏捷，耐力让你不至于后半程奔跑无力，柔韧让你的身体韧带弹性更大，如此一来跨出的每一步，都会更大化，让你在短时间内，以最少的步伐，跑完一百米赛道。爆发力，让你在起跑反应第一时间，把速度最快的提升到巅峰...”

张奔一边分析，王犇就在一边眼睛越来越亮。

他终于明白了，为什么他训练短跑的，还要不断地力量训练。

还要学习压腿，让身体柔韧达到最大化。

“核心力量均衡，才能把自身力量最大限度的发挥。特别是短跑，核心力量最需要均衡。如果有一属性出现了失衡，就比如柔韧，你或许以为柔韧，对于你的成绩提升没有帮助，但是他却能让你身体更灵活，让你更少的受伤...”

张奔语言很直白，王犇完全能听懂：“你应该知道，运动员最大的敌人就是伤病，一旦出现伤病，就会不断复发，最终让运动员不得不离开赛道...”

“我明白了教练...”

王犇点了点头：“您说怎么训练，我都听您的！”

张奔摸了摸鼻子：“你这是前期训练，还需要我不断的帮助你制定训练计划。等到你能跑进10秒，到时候成绩想要继续提升，就需要付出更大的努力，到那个时候，你就需要有自己的想法与主见...”

“比如说...”

张奔略微沉吟：“你在奔跑中，感觉哪里不协调了，教练有时不能第一时间发现，你却能第一时间感觉出来。这个时候，你就要说出来...”

“跑进10秒？”

王犇直接就把张奔后面的话忽略了，跑进10秒...他现在还没有想这么多。目前为止亚洲短跑第一就是日本，日本短跑第一人尹东浩司，就跑出了10秒整的成绩...

至今这个纪录，无人能破！

而现在国内100米纪录，在进入电计时代之后，由赣省选手周伟，在1998年创造的10秒17...这个成绩，距离10秒整还有不少的差距。

教练还真看得起他，跑进10秒那么容易吗？

再说了，我有这些时代先驱优秀吗？

“怎么...”

张奔拍了拍他的肩膀，搭眼一看就知道王犇信心不足：“你对自己没有信心？”

王犇张了张嘴，不知道该如何回答。

难道要说，教练你别对我期望太大。还是说，这个梦想太遥远，我没有信心？

王犇毕竟还小，才不到十六岁。张奔带着鼓励的说道：“人首先要有一个目标，然后不断的为这个目标努力...如果连梦想都没有，那成为运动员，是何等悲哀...”

王犇抬起头，脸色越来越坚定。

是啊，如果连梦想都没有了，就如同失去了目标，那么训练还有什么意义？

张奔底气十足：“我现在目前的训练计划，对你帮助极大，你还有很大的进步空间。在这一点，你要完全相信我...你付出努力，我帮你成绩进步。咱们一定能拿到好成绩...”

王犇深吸了一口气，他想到了技术科认为他不适合短跑，甚至已经潜能耗尽。就是眼前的这个教练，不惜失去这份工作为赌注，力保他能有很大的进步空间。

而且，教练也一直努力的，不断地尝试新的训练方法。

就在这半个月，一次夜里小解，王犇看到了对面楼层，教练的房间，还在亮着灯。透过窗户，就能看到教练在那里写写画画...

不出意外，应该是帮他们制定新的训练计划...

有这么负责任的教练，如此优秀的教练，还用担心不能跑进10秒？

王犇第一次感受到了什么是野心，这一刻他想着要打破全国纪录，然后跑进十秒！

“不过，你有些瘦了，最近多吃些，历城选拔赛之前，争取体重达到78公斤...”

王犇脸色有些苦，他吃的已经不少了，只是每天体能消耗太大，导致他现在还有些偏瘦。与国际赛道上，那些短跑名将相比，他的身材真的很苗条...

“放心，你还有时间，就四公斤的事...”

张奔拍了拍他的肩膀：“体管中心的食堂，提供的食物，都是营养很均衡的。而且这些食物提供的热能很大，完全能跟得上你的体能消耗。所以，你在选拔赛之前，体重增重还是能完成的......”